Ai emoții la examene? 7 trucuri ca să scapi de anxietate în mod natural

Perioada examenelor se apropie, iar elevii și studenții trebuie să știe cum să facă față emoțiilor din timpul examenelor.

Stresul și anxietatea blochează mintea elevului sau a studentului care se află în timpul unui examen. De aceea, află care sunt trucurile naturale prin care poți să combați starea de emoție excesivă.

Cum scapi de emoții înainte de un examen

În timpul examenelor, emoțiile sunt normale, însă unele dintre ele pot provoca blocaje nedorite ale creierului. Pentru a gestiona mai bine stresul provocat de susținerea unui examen, ține cont de următoarele sfaturi:

Citeste si: Maestrul Nicolae Botgros a oferit noi declarații cu privire la starea de sănătate a nepotului său, Cristian! Cum se simte în prezent fiul foștilor soți Adriana Ochișanu și Corneliu Botgros?- kfetele.ro

• Chiar dacă sună clișeic, pentru a fii sigur pe tine la un examen, învață! Citește și studiază până te simți pregătit.
• Pe lângă studiu, trebuie să fii atent la alimentație, adică să introduci în dieta ta, fructe și legume verzi, dar și nuci, fiindcă ajută memoria.
• Bea multă apă pentru a fi hidratat și evită sucurile, alcoolul, cafeaua, energizantele sau alte băuturi care incită creierul.
• Important este să dormi mult înainte de a susține un examen pentru ca creierul să apuce să se recupereze și să funcționeze în parametrii normali în timpul examenului.
• De asemenea, sportul, meditația, yoga sau exercițiile de respirație te ajută să îți relaxezi mintea și să scapi de stres, emoții și anxietatea de dinaintea unui examen.
• Important este ca pe durata examenelor să gândești pozitiv, să te gândești la punctele tale forte și la tot ceea ce ai învățat.
• Dacă în ziua examenului, emoțiile nu au dispărut, aplică următoarele metode de relaxare: sosește mai devreme și pregătește-te psihic pentru examen, respiră adânc, citește cu atenție fiecare enunț, nu te grăbi, nu rămâne blocat pe un subiect pe care nu știi să îl rezolvi, rămâi pozitiv, bea apă și nu uita să ai încredere în tine!

Citește și: Discursul unei șefe de promoție de la Colegiul „Mihai Viteazul” din Ineu a devenit viral! Absolventa, dezamăgită de sistemul educațional din România: „Școala a devenit o sursă de frustrare”

Emoțiile constructive și anxietatea înainte de examen

În timpul unui examen, elevul sau studentul trece prin mai multe stări, de la nervozitate ușoară la entuziasm sau chiar teamă. Însă toate aceste stări se pot transforma în emoții constructive, dacă gândește pozitiv următoare lucruri:

• Nervozitatea este un semn că ești motivat și concentrat!
• Entuziasmul îți dă oportunitatea să dai din tine tot ce ai tu mai bun!
• Abordarea examenului cu o atitudine pozitivă  te ajută să faci față provocărilor!
• Respinge teama, fiindcă aceasta poate duce la paralizia creierului și împiedică gândirea limpede.
• Anxietatea duce la greșeli, așa că alung-o încercând să respiri adânc.
• Gândurile negative te conduc la eșec și auto sabotare, așa că renunță la ele!

Citește și: Taxa de înscriere la Bac 2024? Cât plătesc candidații care au picat de două ori

Citeste si: Horoscop noiembrie 2025: Zodia aceasta va avea parte de cea mai mare surpriză din viața sa. Urmează să fie cerută în căsătorie- kanald.ro

Citeste si: Anunț cu țintă clară! Ce a spus Alexandrina i-a lăsat pe toți în tăcere: "Vreau să știe asta". MESAJUL NEAȘTEPTAT către cei cu care a împărțit competiția stârnește reacții. Ce s-a întâmplat în ZIUA DESCALIFICĂRII cu fosta concurentă din Casa Iubirii- radioimpuls.ro

De ce să NU iei pastile pentru emoții înainte de examen

Specialiștii și nu numai, recomandă să nu iei pastile pentru a scăpa de emoții înainte de un examen din următoarele considerente:

• Medicamentele pot crea efecte secundare cum ar fi: somnolența, amețeala, starea de greață, iar cu aceste stări nu te poți concentra la examen.
• Interacțiunea m edicamentelor pentru gestionarea emoțiilor cu alte medicamente pe care le iei în mod regulat poate fi periculoasă și poate duce la consecințe grave.
• Pastilele pot masca efectul stresului, dar nu rezolvă problema la bază.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"