Care este cel mai mare ajutor în lupta cu obezitatea? Nutriționistul sportiv Serban Damian dă soluția: „Creștem nivelul de activitate fizică la minim o oră pe zi” | EXCLUSIV

Într-un interviu exclusiv pentru WOWbiz.ro, Șerban Damian a susținut că sportul este crucial pentru a stopa creșterea obezității în rândul românilor.

Cel mai recent raport publicat de Organizația Mondială a Sănătății, vizavi de gradul de obezitate din Europa, arată că 60% dintre europeni sunt spraponderali, o statistică cel puțin îngrijorătoare. Nutriționistul Șerban Damian consideră că, pe lângă o alimentație sănătoasă, sportul ar trebui să fie nelipsit din viețile noastre.

Șerban Damian, nutriționist sportiv: „Nu trebuie neapărat să ne repezim la sport sau la activitate fizică într-un mod organizat.”

Citeste si: Bianka și Toni sunt tinerii găsiți morți într-o mașină, în Harghita! Tânăra era împușcată în piept, iar băiatul în cap- kanald.ro

OMS avertizează că nicio țară din Europa nu este în grafic pentru stoparea creșterii obezității până în 2025, ceea ce conturează un scenariu trist pentru viitor, mai ales dacă luăm în cosiderare că deja 1 din 4 europeni este obez. Tentația imediată când luăm câteva kilograme nedorite în plus este să trecem la înfometare și, mai rău, să trecem de la statul pe canapea la alergat sau antrenamente în sală fără un obiectiv realist sau un program adecvat.

Nutriționistul Șerban Damian crede că progresele mari se fac în timp, cu pași mici, iar primul pas pentru a integra sportul în viața noastră este cea mai simplă formă de mișcare.

„Le recomand mișcare de zi cu zi, mers pe jos, urcat scări, activități casnice sau prin grădină. Acestea sunt în prima linie. Nu trebuie neapărat să ne repezim la sport sau la activitate fizică într-un mod organizat. Acesta este al doilea nivel, important, dar trebuie să-l rezolvăm pe primul.

Mulți oameni vin și spun <<Eu merg la sală de 3 ori pe săptămână.>> Dacă îi iau la discuție și aflu cât de mișcă, de fapt, practic aia este cam toată mișcarea, pentru că, în rest, stau numai pe scaun, la birou, nu merg pe jos, merg cu mașina, deci, practic, dintr-o săptămână, ei fac doar 3 ore de mișcare. Noi trebuie să creștem nivelul de activitate fizică curentă la minim o oră pe zi, în care să ne mișcăm, în care să facem acei 8.000

– 10.000 de pași, într-o formă sau alta”, a explicat Șerban Damian într-un interviu exclusiv pentru WOWbiz.ro.

Citeste si: 1 din 4 oameni din Europa este supraponderal sau obez. Cum putem lupta împotriva epidemiei de obezitate din Europa?| EXCLUSIV

Șerban Damian: „Nu te duci direct în exerciții care se desfășoară în regim de intensitate mai mare.”

Sportul este arareori parte din viețile românilor, dacă este să analizăm cele mai recente statistici în acest sens.

În 2018, un studiu Eurobarometru sublinia faptul că 63% dintre români nu fac deloc sport și 51% nu fac niciun fel de alte activități fizice, ca mersul pe bicicletă, de exemplu. Mai mult, doar 6% au afirmat că fac sport în mod regulat.

Citeste si: Florin Piersic, în doliu! Una din cele mai dragi ființe din viața lui s-a stins. Dan Negru este cel care a făcut anunțul- kfetele.ro

Citeste si: Îl place sau nu?! Veronica rupe tăcerea și spune CE SIMTE cu adevărat pentru Dorobanțu: "Nu știu ce să fac acum. Vreau să mă credeți că...". Să fie oare acesta motivul neașteptat al distanțării față de Ahmed- radioimpuls.ro

Lipsa educației sportive este un factor major care a dus la situația din ziele noastre, iar lipsa de timp joacă și ea un rol important. Tot în studiul Eurobarometru publicat în urmă cu 4 ani, jumătate dintre români invocau lipsa de timp, pe când 18% dădeau vina pe stres și lipsa de motivație. Un procent important de 13% a acuzat lipsa sălilor de sport și a terenurilor din apropiere. Deși activitatea fizică în mod organizat este de preferat pe termen lung, pentru omul sedentar este important să înceapă cu ceva ușor, accesibil, care să-l ajute să se disciplineze în timp.

„E mai importantă partea de cardio, din punctul meu de vedere, pentru o viață sănătoasă. Pentru omul obișnuit, e mai important să faci o activitate de nivel mediu și de durată mai lungă. De exemplu, să mergi pe jos rapid sau să mergi pe bicicletă, decât să faci exerciții cu greutăți, care au și ele utilitatea lor, bineînțeles. Dacă ar fi să alegi între ele, ca persoană obișnuită, nu ca sportiv sau cineva care are anumite obiective în zona asta. Pentru o persoană sedentară, supraponderală, este mult mai important să înceapă cu activitate fizică de tip cardio decât cu tras de fiare sau cu alte activități de acest gen, pentru că ai nevoie, la început, să-ți crești capacitatea de efort cardio-respirator. Nu te duci direct în exerciții care se desfășoară în regim de intensitate mai mare. Nu este neapărat productiv și, de asta, probabil, mulți oameni nu fac față și cedează. Și psihologic poate fi foarte demoralizant, când vezi că ești foarte jos ca performanțe”, a mai spus nutriționistul sportiv Șerban Damian pentru WOWbiz.ro.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"

---

Citește și:

• Pete roșii pe picioare. Cauze și opțiuni de tratament
• Francisca dezvăluie secretele cu care și-a modelat corpul ca o Kim Kardashian de România: „90% din timp mănânc sănătos” | EXCLUSIV
• VIDEO Ei sunt tinerii găsiți morți într-o mașină, pe un drum forestier din Harghita. Bianka și Toni erau dați dispăruți de mai multe zile
• INTERVIU EXCLUSIV: Killa Fonic dezminte controversele despre Irina Rimes: „Pleacă din curtea mea!”
• Decizia producătorilor Asia Express în cazul lui Gabi Tamaș. Concurentul riscă să fie descalificat
• Maria Karapa s-a despărțit de soț! Tânără are grijă de întreaga familie și nu primește ajutor de la bărbat: “Nimic nu s-a schimbat.”
• Ce a făcut Veronica imediat după difuzarea ediției de ieri? GESTUL concurentei din Casa Iubirii a șocat pe toată lumea și are legătură cu Ahmed. NU O SĂ CREZI ce mișcare a...