Cum sa adormi mai usor cand ai crampe menstruale: 5 trucuri de la ginecologi

5 trucuri eficiente de la ginecologi pentru a dormi mai usor atunci cand ai crampe menstruale

De-abia asteptai sa te culci devreme si sa te odihnesti, insa menstruatia ti-a dat planurile peste cap?

Citeste si: Rezumat episodul 12 „Fata de la fereastră”, difuzat în 22 octombrie la Kanal D: Nalan atrage toată atenția presei asupra ei și provoacă un mare scandal în familie- kanald.ro

Pentru unele femei, somnul cu crampe menstruale este o adevarata tortura lunara. Daca stii despre ce vorbim, cu siguranta ai cautat pana acum zeci de remedii si solutii magice pentru intensitatea durerilor nocturne.

Adevarul este ca, atunci cand crampele nu iti dau pace, este foarte dificil sa adormi si sa te odihnesti corespunzator. Apoi, lipsa odihnei te face sa te simti si mai rau, iar cercul vicios continua.

Citeste si: Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei alcool în perioada menstruației. 5 efecte negative

Somnul cu crampe menstruale: 5 practici care te vor ajuta sa adormi mai usor si mai repede

1. Dormi in pozitie fetala

Pozitia pe care o alegi pentru a adormi joaca un rol foarte important atunci cand dismenoreea apare chiar inainte de culcare.

„Pozitia fetala ajuta la relaxarea muschilor din zona abdominala”, spune medicul ginecolog Lisa Lindley. Odata ce muschii din zona dureroasa incep sa se relaxeze, vei experimenta crampe mai putin intense.

Citeste si: Caz medical incredibil la Iași! Medicii au fost uluiți de ce au găsit în burta unei femei, după ce nu a avut menstruație timp de doi ani

Asadar, cand vrei sa te culci, asaza-ti corpul pe o parte, cu genunchii cat mai aproape de piept. Experimenteaza mai multe variatii, pana cand gasesti cea mai confortabila pozitie pentru tine.

2. Mananca seminte de dovleac

Daca menstruatia te face sa ai pofta continua de rontaiala, foloseste acest lucru in avantajul tau.

Citeste si: Majoritatea femeilor care au aceste simptome după menstruaţie riscă să aibă cancer

Seara, cand te uiti la serial sau citesti cateva capitole din cartea preferata, mananca 2-3 linguri de seminte de dovleac – crude sau coapte. Acestea contin cantitati importante de zinc si magneziu, elemente care te ajuta sa scapi de crampele abdominale.

Citeste mai mult AICI

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"