Cum să dai jos kilogramele în plus apărute în pandemie

Cum putem scăpa de kilogramele acumulate în timpul pandemiei?

Cum sa dai jos kilogramele în plus apărute în pandemie
Kilogramele în plus în pandemie[Sursa foto: PixaBay]
Autor: Anastasia Rebeca

In articol:

Activitatea fizică în timpul pandemiei de coronavirus a fost redusă semnificativ la nivel global, iar efectele încep să se vadă. Un studiu făcut de Ipsos în 30 de țări arată că oamenii s-au îngrășat în medie cu 6 kilograme în timpul pandemiei.

Cât de mult a afectat lipsa mișcării în timpul pandemiei

În urmă studiului făcut a rezultat că o treime (31%) dintre respondenți au luat în greutate de la începutul pandemie și peste jumătate (52%) ar prefera să facă mai multă mișcare sau să mănânce mai sănătos decât să țină regim.

Citeste si: Cura de slăbire cu apă. Ce presupune dieta cu apă, beneficii si contraindicații

Cercetarea relevă faptul că Spania este cea mai afectată țară europeană în această privința, și anume 38% din populație s-a îngrășat cu 5,7 kilograme. Pe lista țărilor afectate se regăsesc Italia cu 35% și Marea Britanire cu 32%. Cel mai bine stau cetățenii din Belgia și Franța care au acumulat cele mai puține kilograme în plus.

La nivel mondial, cetățenii care nu au luat în greutate locuiesc în China, Hong Kong și Malaezia, în timp ce la polul opus cetățenii din Brazilia și Chile s-au îngrășat cel mai mult.

Citeste si: Noua lege a asociațiilor de proprietari. Mii de români sunt afectați! Urmează controale în blocuri?- bzi.ro

Care sunt secretele care te ajută să scapi mai repede de kilogramele în plus

Cum sa dai jos kilogramele în plus apărute în pandemie
Yoga[Sursa foto: PixaBay]

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci când vrei să slăbești este de să-ți stabilești obiective realiste și să nu-ți propui să obții silueta ideală în doar câteva săptămâni.

Acest lucru nu se va întâmpla așa cum îți dorești, vei fi dezamăgită și sunt toate șansele să te descurajezi pe parcurs. În medie, într-o lună este ideal să dai jos 5% din greutatea corpului.

Sunt produse la care este necesar să renunți dacă vrei să ajungi la greutatea dorită. Pentru rezultate bune nu trebuie să începi cure de slăbire drastice, iar înfometarea este exclusă. Atunci când te înfometezi, senzația de foame este permanentă și vei fi tentată să abandonezi drumul pe care l-ai început.

Încearcă să renunţi treptat la pâine, carbohidraţi, dulciuri, produse de patiserie şi la fast-food. Ce nu trebuie să lipsească din meniul tău sunt legumele, carnea slabă, fructele oleaginoase și iaurturile. 

Citeste si: Regimul Cristinei Șișcanu. Soția lui Mădălin Ionescu a slăbit peste 27 kg cu această dietă

Alimentația trebuie să fie ordonată, astfel că, este bine să ai trei mese și două gustări pe zi, la ore cât mai fixe. În așa fel îți obișnuieșți organismul cu un program și nu vei mai fi tentată să mănânci fără oprire. Ziua o începem întotdeauna cu un pahar de apă cu zeamă de lămâie pentru detoxifiere și stimularea tranzitului.

Sportul în procesul de slăbire este și el important și trebuie practicat de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Antrenamentele de tonifiere trebuie combinate cu cele cardio, iar persoanele în vârstă sau cele care nu se simt în formă se pot apuca de yoga, pilates și mersul pe bandă. Sport se poate face atât la sală, cât şi acasă, ori în aer liber. Fă sport în ritmul tău, astfel încât să arzi calorii şi să-ţi facă plăcere în acelaşi timp.

Un alt aspect de care nu trebuie să uităm sunt cele 8 ore de somn. Somnul ne ajută în procesul de slăbire și reface musculatura în urma efortului fizic.

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Brigitte Pastramă, ceartă în fața școlii! Gestul care i-a înfuriat pe părinți FOTO

Raluca Pastramă a trecut prin momentele dificile după divorțul de Pepe: „Eram ca o umbră...”

Câte tipuri de șuruburi există și cum le folosești corect?

Bianca Drăgușanu a ajuns pe un site dubios din afară

Informația despre COVID care dă absolut totul peste cap! Este răsturnare completă de situație la nivel mondial

BOMBĂ! Florin Ristei, înșelat și părăsit de iubita superă pentru un bărbat super celebru! Este SCANDAL imens

Bomba anului! Viorica și Ioniță de la Clejani, despărțiți. Viorica a găsit mesaje de la amantă

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies