kanald.ro
Dan Negru, mesaj tranșant în prima zi de școală: „Profesorul român a ajuns cerșetor, nu model”
WOWnews
Previziuni astrologice pentru 9 septembrie
Danciu, despre prietenia dintre Veronica și Dorobanțu
Ministrul Educației, anunț despre norma profesorilor
Elena Udrea, cu fetița la școală
De ce a fost jignită Cristina Cioran?
Mihai Ghiță, despre invitații de la ”În Oglindă”
Polițiști bucureșteni, mușcați de ploșnițe
Ianis Hagi și-a ales echipa
Oana Radu, din nou mireasă
Antoni, nevoit să recunoască despărțirea de Alexandra
De ce am insomnii? 5 motive pentru care nu poţi dormi
Stiri
De ce am insomnii? 5 motive pentru care nu poţi dormi
Motivele pentru care avem insomnii sunt dintre cele mai diverse, dar există remedii pentru aşa ceva.
Iată care sunt cauzele pentru care unii dintre noi avem insomnii, multe dintre ele provenind din felul greşit de alimentaţie sau modul de viaţă dezorganizat.
1. Consumi cofeină după-amiaza
Cafeaua este bogată în antioxidanţi buni pentru corp, însă nu este deloc o soluţie bună să optezi pentru o cafea după-amiaza. Efectul cafelei poate să se prelungească timp de câteva ore şi poate să-ţi distrugă somnul. Este recomandat să consumi cafeaua dimineaţa şi să o eviţi după masa de prânz pentru a nu-ţi perturba calitatea somnului.
În schimb poţi să bei un ceai de valeriană, care este cunoscut pentru efectul calmant şi relaxant pe care îl induce. Tocmai de aceea consumul lui este recomandat seara, înainte de culcare.
2.Iei cina târziu şi mănânci mult
Mâncărurile grele şi grase, precum şi consumul de alcool la masa de seară pot să-ţi distrugă somnul. În loc să consumi seara o masă copioasă, optează pentru ea în timpul zilei şi limitează-te ca la cină să mănânci ceva uşor şi nu mai târziu de orele 19-20.
De ce am insomnii? 5 motive pentru care nu poţi dormi. Schimbările hormonale şi tratamentul cu multivitamine sunt doar doua dintre cauze
3. Este prea cald în dormitor
Cercetările arată că persoanele care suferă de insomnie au o temperatură mai ridicată a corpului decât ceilalţi.
4. Schimbările hormonale perturbă somnul
La menstruaţie, în sarcină sau în menopauză schimbările hormonale îţi pot perturba somnul. Astfel riscul de a te trezi de mai multe ori în timpul nopţii sau de a adormi foarte greu este unul mai mare.
5.
Iei multivitamine seara
Acestea pot să-ţi perturbe somnul şi este recomandat să fie administrate dimineaţa. Imediat după ce ai consumat micul dejun este bine să iei suplimentele alimentare, deoarece unele dintre ele pot să-ţi dea energie, lucru care este binevenit dimineaţa.
Alimente care te ajută să dormi mai bine
Vişine sau suc de vişine;
Ceaiul de levănţică;
Somonul;
Lintea;
Seminţele de susan;
Orezul cu bob lung Jasmine.
Alimente care-ţi perturbă somnul
Ciocolata;
Alimentele grase şi prăjite;
Friptura de porc, vită, miel;
Ardeiul iute şi alimentele picante;
Alcoolul;
Broccoli şi conopida.
sursa: eva.ro
Vedete
Actualitate
Sport
