Dragoș Syko, culturist și influencer de fitness, atrage atenția: "După ce ți-ai bătut joc de corpul tău 6 luni, așteaptă-te să dureze încă pe atât să ajungi la forma de dinainte" | EXCLUSIV

Culturistul și influecer-ul de fitness Dragoș Syko a explicat, în exclusivitate pentru WOWbiz.ro, de ce nu este bine să exagerăm cu efortul după mesei copioase de sărbători.

Autor: Ciprian Bolan

In articol:

Mesele de Paște și de sărbători, în general, tind să fie cât mai încărcate de alimente greu de digerat, bogate în calori.

Chiar dacă nu suntem mulțumiți de ceea ce arată oglinda și cântarul după câteva zile de mâncat în exces, este bine să o luăm treptat în cazul în care vrem să dăm jos kilogramele în exces, și când vine vorba de antrenamentele de la sală, și când vine vorba de cardio (alergat, bicicletă etc.).

Dragoș Syko, culturist: „După ce ți-ai bătut joc de corpul tău, așteaptă-te să dureze încă pe atât să ajungi la forma de dinainte”

Pedepsele după mesele încărcate de sărbători te dau peste cap! Ce greșeli frecvente fac cei care se apucă de sală?

Dragoș Syko, culturist și influencer de fitness

[Sursa foto: Instagram]

În principiu, greutatea dintr-un anumit moment este stabilită de mai mulți factori: genetic, hormonal, comportamental (dietă, efort fizic) și cel al mediului înconjurător. Metabolismul este creeat în timp și, odată ce adopți și păstrezi un anumit stil de viață, în special unul sedentar, necesită timp ca să poți schimba obiceiurile proaste care ne-au adus în stadiul în care nu mai suntem mulțumiți de felul în care arătăm sau, mai rău, unul în care kilogramele în plus ne pun în pericol sănătatea. 

Chiar dacă, temporar, mâncărurile foarte gustoase, care îmbină subtil carbohidrații simplii (zahărul), grăsimile saturate și sarea pentru a da dependență, ne oferă satisfacție, trebuie să realizăm că totul vine cu un preț. Sărbătorile sunt pentru suflet, pentru a ne bucura de momentele speciale cu familia și prietenii, și nu pentru a ne îndopa cu tot ceea ce este, aparent, „interzis” la dietă, cu scuza că vom compensa excesul apucându-ne sau reapucându-ne de sală.

Citeste si: Delia Matache a aflat că va avea o fetiță! Cum a reacționat artista- kfetele.ro

Citeste si: Vestea tristă a zilei despre Saveta Bogdan. Să ne rugăm pentru ea..- bzi.ro

Toți au tendința de a se arunca în sală, crezând că, dacă și-au bătut joc de corpul lor 6 luni de zile, într-o lună de zile se pun pe picioare și au abdomen.

Niciodată! Așteaptă-te ca, după 6 luni de zile în care ți-ai bătut joc de corpul tău, să dureze încă pe atât să ajungi la forma de dinainte”, a spus Dragoș Syko în interviul exclusiv pentru WOWbiz.ro.

Citeste si: Cât costă masa de Paște în 2022. Este cu 50% mai scumpă față de anul trecut

Dragoș Syko: „Dacă nu știi cu se mănâncă sala, preferabil ar fi să întrebi pe cineva priceput în sală”

Pedepsele după mesele încărcate de sărbători te dau peste cap! Ce greșeli frecvente fac cei care se apucă de sală?

Toate dietele „minune” care promit să te aducă la forma pe care ți-o dorești în timp record nu fac altceva decât să îți reducă aportul caloric sau, mai simplu spus, să te facă să mănânci mai puțin decât o faci în mod normal. O astfel de dietă, dusă la extrem, după un Paște cu mese grele, nu face altceva decât să te înfometeze, uneori prea brusc și cu consecințe neplăcute pentru organism. Pierderea foarte rapidă în greutate poate suna bine în teorie, dar studiile arată că peste 80% din oamenii care apelează la metode drastice de slăbire cedează în fața poftelor și revin la kilogramele dinainte de regim, un fenomen cunoscut în engleză drept „yo-yo dieting”.

„Intervine uzura ligamentelor, îți nenorocești genunchii și riști să ai ciupituri de menisc, dacă le ai deja din accidentări anterioare, prezente la multă lume. Cel mai bun este mersul pe bandă, în rampă, 30 de minute, pe burta goală, dimineața, plus antrenamentul cu greutăți. După antrenamentul cu greutăți, încă 10 minute de mers pe bandă în rampă. Exclus alergatul pe bandă!”, a precizat Dragoș Syko pentru WOWbiz.ro.

Dacă unei diete proaste îi adăugăm și alergatul cu orele pe bandă sau pe asfaltul denivelat din oraș, fără tehnică bună și fără încălțăminte adecvată, putem face chiar mai mult rău. Cel mai sănătos mod de a ne apuca de antrenamentele cu greutăți și cardio este sub supravegherea unui antrenor autorizat și a unui specialist în nutriție, care să ne dea sfaturi personalizate.

„Dacă nu știi cu se mănâncă sala, preferabil ar fi să întrebi pe cineva priceput în sală, pentru că sunt mulți dispuși să-ți dea un sfat. Dacă îți permiți, te duci și-ți iei un antrenor ca să-ți arate exercițiile și aparatele. Trebuie să lucrezi cu greutățile pe care le consideri tu suficiente”, a adăugat Dragoș Syko.

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Cât costă masa de Paște în 2022. Este cu 50% mai scumpă față de anul trecut

Stufat de miel. Rețeta pentru cel mai bun stufat de miel de Paște 2022

Paște 2022. Rețetă tradițională de pască de Paști

Ziua de astăzi va fi plină de tensiune. Zodiile trebuie să gestioneze lucrurile pentru a trece cu bine

Veste șoc despre Vladimir Putin. Soția lui aruncă BOMBA! Ce i s-a întâmplat liderului de la Kremlin

„Îmi place să greșesc”. Jador, indecis între fosta și actuala iubită

Verdict istoric în SUA. Curtea Supremă limitează puterea lui Joe Biden. „Decizia e devastatoare” pentru președinte

Anamaria Prodan, lipsită de inhibiții. Impresara a vorbit despre viața intimă: „Am încercat absolut tot!”

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies