Iată cum poți slăbi prin Postul Paștelui. Vezi mai jos trucuri și sfaturi care te pot ajuta pentru a ajunge la greuatatea pe care ți-o dorești!
Postul Paștelui este unul dintre cele mai lungi și aspre de peste an, prin prisma restricțiilor alimentare. Mulți credincioși văd postul ca o modalitate de a se smeri în fața lui Dumnezeu, dar și pentru întărirea credinței.
Totodată, anumite persoane țin tot postul sărbătorilor pascale atât din punct de vedere moral și religios, cât și pentru beneficiile asupra sănătății. În plus, multe doamne și domnișoare profită de perioada de post pentru a ajunge la greutatea dorită.
După cum bine știm cu toții, Postul Paștelui are multe restricții alimentare, mai ales în privința alimentelor de dulce, precum carnea, ouăle, lactatele și brânzeturile. Astfel, în perioada de post, majoritatea credincioșilor mănâncă foarte multe legume, fructe și alimente mai puțin bogate în calorii.
Vezi mai jos cum poți slăbi cu Postul Paștelui și care sunt sfaturile de care ar trebui să ții cont.
Cum poți slăbi cu Postul Paștelui
Postul Paștelui 2024 este perioada în care credincioșii se vor apropia mai mult de Dumnezeu, prin rugăciune, fapte bune și credință. Totodată, în perioada de post, creștinii ortodocși renunță complet la alimentele de dulce, cum ar fi lactatele, brânzeturile, ouăle sau carnea, exceptând zilele în care este prevăzută dezlegarea la pește.
În calendarul creștin ortodox, aceste zile sunt Buna Vestire, pe 25 martie, și sărbătoarea Floriilor, care este celebrată cu o săptămână înainte de Învierea Domnului. În zilele noastre, mulți credincioși țin Postul Mare atât din motive religioase și morale, cât și pentru beneficiile pe care la are asupra sănătății. Totodată, doamnele și domnișoare se gândesc la perioada de postire și ca un timp bun pentru a ajunge la greutatea dorită, mai ales că în post nu sunt permise preparatele de origine animală.
Cu toate acestea, anumite persoane întâmpină mici dificultăți în atingerea obiectivului, iar la finalul postului își dau seama că nu au slăbit deloc sau, mai rău, s-au îngrășat câteva kilograme bune. Tocmai de aceea, ne-am gândit să îți prezentăm câteva sfaturi și recomandări care cu siguranță îți vor fi de mare ajutor pe tot parcursul postului. Vezi mai jos cum poți slăbi cu Postul Paștelui și care sunt sfaturile de care trebuie să ții cont.
Slăbire cu o dietă sănătoasă, bogată în legume și fructe
[Sursa foto: Unsplash]
-Pentru a fi cu adevărat eficient, orice regim de slăbit are de îndeplinit o condiție importantă, și anume deficitul caloric. Astfel, pentru a ajunge la greutatea dorită cu ajutorul perioadei de post este necesar să ții cont de acest aspect.
-Postul Paștelui îți oferă un avantaj extrem de important, acesta fiind renunțarea la produsele de origine animală, ceea ce înseamnă o cantitate mult mai mică de grăsimi în alimentația ta.
Tocmai de aceea, este esențial să profiți de această ocazie și să nu înlocuiești grăsimile de origine animală cu cele vegetale în exces, căci rezultatul final s-ar putea să nu te bucure prea mult.
-Proteinele din produsele vegetale constituie o soluție extrem de bună pentru un regim echilibrat de slăbit. Totuși, pe lângă acest beneficiu, este esențial să te hidratezi cum trebuie, cu multă apă pe zi. Cu siguranță acest lucru te va ajuta și mai mult să ajungi la greutatea pe care ți-o dorești.
-În perioada postului evită sub orice formă să consumi foarte multe produse de panificație, deoarece acestea conțin foarte mulți carbohidrați care pot favoriza creșterea în greutatea, ci nicidecum arderea caloriilor.
-Este important să consumi foarte multe legume și fructe în perioada de post, mai ales că îți oferă și o diversitate mai mare în ceea ce privește rețetele de mâncăruri. Pentru un plus de savoare și proteine, poți adăuga ciuperci și tofu.
-Pe lângă toate sfaturile și recomandările cu privire la alimentație, trebuie să știi că este foarte importantă și mișcarea. Astfel, dacă îți dorești ca rezultatul să fie peste așteptări, poți adăuga în rutina ta câteva exerciții fizice pe care să le faci de câteva ori pe săptămână.
În perioada postului, este esențial să ținem cont de alimentele sănătoase care ne pot asigura o funcționare bună a organismului. Mai mult decât atât, aceste alimente ne pot fi de mare ajutor și în cazul în care ne dorim să slăbim și să ajungem la greutatea ideală. Astfel, dacă vrei să ai un trup de vis și să îți schimbi complet viața în perioada de post, consumă aceste alimente și încearcă să păstrezi o dietă cât mai sănătoasă. Vezi mai jos ce alimente sănătoase poți consuma în post și cum le poți combina pentru a prepara mâncăruri delicioase și extrem de sățioase.
Fructele și legumele sunt cele mai recomandate alimente în timpul postului, datorită vitaminelor pe care le conțin. Totodată, acestea îți oferă și o diversitate mai mare în ceea ce privește pregătirea mâncărurilor. Fie că le consumi proaspete, fierte sau la cuptor, fructele și legumele sunt foarte bune în dieta pentru post. Pe lângă conținutul bogat de vitamine, acestea au și o canitate mare de oligoelemente.
Quinoa
Quinoa este un aliment bogat în carbohidrați, ceea ce înseamnă că îți va oferii o stare de sațietate pe parcursul unei zile și nu vei mai simți nevoia de alte alimente sau mâncăruri. Pe lângă acest lucru, mai conține și calciu, vitamina B, magneziu, fier și chiar toți aminoacizii esențiali pentru buna funcționare a organismului tău. De asemenea, deține un indice glicemic scăzut.
Semințele
Semințele, mai ales cele de in, cânepă, chia, susan, dovleac și floarea-soarelui ajută mult în ținerea sub control a poftei de dulce. Astfel, prin consumul lor, organismul tău va beneficia de proteine, fibre și magneziu.
WOWnews
