6 exercitii simple pentru un fund bombat. Le poti face si acasa!

Se apropie venirea primavarii, asa ca cel mai probabil deja visezi cu ochii deschisi la rochitele si pantalonii lejeri pe care ii vei purta in curand.

Insa dupa o toamna lunga si o iarna friguroasa, corpul tau nu mai arata chiar atat de bine, mai ales daca nu prea ai mai facut miscare si te-ai lasat ademenita de mancarurile grase si pline de calorii. Unul dintre primele locuri care iti arata ca ai nevoie urgenta de miscare este posteriorul.

Acesta devine mai flasc, este acoperit de celulita si nu are niciun pic de definire, asa ca este momentul sa-l revitalizezi! Iata cateva exercitii care te vor ajuta sa obtii un fund bombat.

Citeste si: Videoclipul viral în care Igor Cuciuc se distrează. Cum a fost surprins și ce spun internauții: „Dimineața bocește pentru vizualizări și defăimare, seara, la club cu femei.” - kfetele.ro

1. Exercitii cu bara

Muschii fesieri sau gluteali au nevoie de o stimulare intensa pentru ca depozitele adipoase sa fie arse. Tonifierea si definirea posteriorului se pot face cu exercitii simple, in care incluzi ca accesoriu o bara de fitness si un taburet sau un suport tip treapta.

Slabeste in functie de forma fundului: iata ce exercitii usoare poti sa faci

Asaza bara pe umeri si tine-o cu mainile flexate. Asaza un picior pe treapta si flexeaza-l. In timp ce te ridici si-ti lasi greutatea pe piciorul de pe treapta, celalalt picior trebuie ridicat astfel incat sa fie paralel cu solul. Repeta exercitiul de 12-15 ori, fa o pauza de 30 de secunde si reia un nou set de exercitii.

In total, trebuie sa faci 3 seturi de exercitii cu bara, insa daca nu ai deloc antrenament fizic, rezuma-te la unul singur in primele zile.

Citeste continuarea!

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"

---

Citește și:

• Culmea luxului: și-a rupt ambele picioare și și-a comandat un scaun cu rotile placat cu cristale Swarovski
• Nicos de la Puterea dragostei a pus ochii pe o altă fată din casă! Gestul care l-a dat de gol: „Regino!”
• Alex Bodi, vizibil afectat de moartea bunicii sale! Prima apariție după vestea tragică
• Opiniile unor celebrități despre vânătoare
• Raluca Pastramă și Pepe, părinți pentru a treia oară? „Este băiețel!”
• Tavy Puștiu, moștenirea lăsată soției sale! Manelistul o idolatriza: „Pentru tine nevastă...”
• Noi detalii în cazul uciderii lui Emi Pian! Discuția de la care a pornit tot scandalul