6 diete de slăbit eficiente care te vor ajuta să slăbești rapid și sănătos

Alexandra Nistor Autor

Publicat: 13:58, 11 ianuarie 2022

Actualizat: 04:35, 11 iulie 2022

Există multe diete și planuri de slăbit. Unele se concentrează pe reducerea poftei de mâncare, în timp ce altele restricționează caloriile, carbohidrații sau grăsimile.

Se estimează că aproape jumătate dintre adulți încearcă să slăbească în fiecare an. Unul dintre cele mai bune moduri de a pierde în greutate este prin alegerea unei diete de slăbit. Cu toate astea, trebuie să aveți în vedere că nu toate dietele sunt potrivite pentru voi, deci trebuie să vă documentați înainte.

Cum să alegi dieta potrivită pentru tine

1. Stabilește-ți un obiectiv.

Citeste si: Cum se vor acorda bursele elevilor în noul an școlar. Cine sunt elevii care rămân fără burse- kanald.ro

2. Gândește-te la buget.

3. Află ce te motivează

4. Apelează la nutriționiști

5. Alege o dietă care să îți placă.

Diete de slăbit eficiente

Dieta Rina

Dietă Rina mai este denumită și dietă de 90 de zile, și este excelență pentru cei care își doresc să piardă peste 20 de kilograme. Această dietă nu ajută doar la eliminarea surplusului de grăsime, ci este perfectă și pentru îmbunătățirea ratei metabolismului.

Dieta Daneză

Dietă Daneză este considerată dieta care schimbă întregul metabolism. Această reprezintă un regim alimentar care are restricții și reguli extrem de stricte. Prin urmare, nu doar pierzi kilogramele nedorite, dar în plus îți îmbunătățești semnificativ metabolismul și reduci vizibil celulita atât de inestetică.

Dieta Keto

Dietă Ketogenică reprezintă un regim alimentar destul de bogat în grăsimi și o cantitate mică de proteine și carbohidrați. În medicină, acest tip de dietă este utilizat pentru a trata crizele periculoase de epilepsie în cazul copiilor.

Dieta keto determina corpul să ardă grăsimi pentru a obține energie, și în plus, să utilizeze mai puțini carbohidrați.

Citeste si: Vrei sa arati bine la plaja? Uite dieta potrivita pentru fiecare zodie

Dieta Dukan

Dieta Dukan, dietă care mai poartă numele și de dietă prințesei, este un regim alimentar de origine franceză. Dieta Dukan se bazează pe proteine, și a fost creată de Pierre Dukan, un medic francez, acum 30 de ani.

Chiar dacă acest regim alimentar a fost creat acum mulți ani, încă este urmat de foarte mulți oameni din întreagă lume pentru că oferă rezultate extraordinare.

Dieta Disociată

Dieta disociată mai poartă și numele de dietă 333, și este una dintre cele mai apreciate diete de slăbit care oferă rezultate foarte bune într-un timp scurt. Acest regim alimentar se întinde pe o perioada de 9 zile, perioada în care se mănâncă alimente diferite. Trei zile se va consumă carne, următoarele trei zile doar fructe și legume proaspete, iar în ultimele trei zile doar lactate.

Chiar dacă este destul de dificil de urmat acest regim alimentar, rezultatele prezintă garanții, și anume, până la 10 kilograme în decurs de 9 zile.

Dieta Indiană

Dieta indiană este o dietă care se întinde pe o perioadă de 7 zile, și care este de fapt o dietă lacto-vegetariană, consumul de ouă, peste, și carne nefiind recomandat. Acest regim alimentar impune câteva reguli de bază care, dacă nu sunt respectate, nu vei obține rezultatul dorit.

Citeste si: Durere de nedescris pentru Adrian Cuculis! Bunica avocatului s-a stins din viață la vârsta de 97 de ani- kfetele.ro

Citeste si: Ce i-a spus Veronica lui Ahmed i-a frânt inima în fața tuturor. A încercat să zâmbească forțat, dar toți au văzut durerea din ochii lui. Concurentul din Casa Iubirii NU credea că e în stare de așa ceva. A făcut asta fără regrete- radioimpuls.ro

Cum să crești eficiența dietei pe care o urmezi

1. Folosește un calculator de caloriii pentru a determina câte trebuie să consumi pentru a slabi și apoi numără-ți aportul zilnic, fără a uită de condimente (o lingură de ketchup poate însemna 20 kcal în plus, iar una de maioneză – 90 kcal și 10 g de grăsime în plus).

Citeste si: Nu poti sa slabesti? DIETA DUKAN e RETETA ta DE SUCCES!

2. Dacă 25-30% din caloriile tale zilnice sunt formate din proteine, îți ajuți metabolismul să consume mai puține calorii, reduci poftele și dorința de a ronțăi ceva.

3. Experții recomandă adesea 60-90 de minute de sport pe zi, dar dacă alegi să faci exerciții extrem de intense, cifra scade la 30 de minute. Dacă ești o persoană complet sedentară, începe să faci mișcare treptat, ajungând la o sesiune de sport completă în timp, pentru a nu te epuiza sau răni.

4. 2-6 căni de apă/zi te pot ajută semnificativ. Apă nu are calorii, îți satisface setea fără a te îngrașă și te poate ține departe de băuturile hipercalorice și pline de zahăr.

Surse: foxi.ro, elle.ro