Care sunt fructele de toamnă pe care le poți adăuga în dieta ta zilnică

Ce fructe putem consuma toamna pentru a ne pregăti pentru sezonul rece?

Autor: Anastasia Rebeca

In articol:

Toamna este cel mai bun anotimp pentru a vitaminiza organismul și de a-l pregăti pentru sezonul rece.

Fructele din acestă perioadă ne ajută să ne întărim imunitatea, datorită antioxidantilor, vitaminelor si mineralelor.

Care sunt fructele de toamnă numai bune de mâncat în acest anotimp

Merele

Aceste fructe sunt cele mai accesibile și larg răspândite, cu o varietate mare de soiuri. Acestea au un rol antioxidant pentru organism, datorită vitaminei C și ne ajută organismul în fața virusurilor și bacteriilor.

Citeste si: Ce beneficii îți oferă consumul de afine, fructele delicioase ale lunii august

Merele sunt bogate în vitamina B, responsabilă cu menținerea sănătății sistemului nervos și a celulelor roșii din sânge. De asemenea, conțin pectina ce previne creșterea nivelului colesterolului rău, dar și minerale precum: calciu, potasiu și fosfor, foarte importante pentru sănătatea oaselor.

Care sunt fructele de toamnă pe care le poți adăuga în dieta ta zilnică

Strugurii

Strugurii sunt un adevărat răsfăt datorită gustului dulce și parfumat. Au un efect antioxidant, cel mai puternit fiind resveratrolul care previne îmbătrânirea și bolile de inimă. Acest fruct conține vitamina K care ajută la sănătatea oaselor, dar și la coagularea sângelui. De asemenea, sunt plini în vitamina A ce contribuie la menținerea unei vederi bune, a sistemului imunitar și cel osos.

Citeste si: Luiza Melencu, găsită moartă- bzi.ro

În struguri găsim o cantitate mare de minerale, precum: cupru, potasiu, mangan și fier, dar și calciu, fosfor, magneziu și zinc.

Perele

Aceste fructe pe lângă faptul că sunt dulci, zemoase și gustoase, sunt bogate în vitamine și săruri minerale, reprezentând o sursă importantă de antioxidanți. Perele are un impact pozitiv asupra digestiei, stimulează secreția de sucuri digestive și combat atât diareea cât și constipația.

Acestea sunt sărace în calorii și bogate în fibre, oferind senzația de satietate, ceea ce înseamnă că sunt recomandate în curele de slăbire. De asemenea, au proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că luptă împotriva efectelor radicalilor liberi din organism.

Prunele

Toamna este sezonul prunelor, iar pe lângă gustul savuros, acestea sunt o sursă importantă de vitamina A, C, K, potasiu și fibre.

Acestea au proprietăți energizante, alungă oboseala, senzația de stres și te feresc de o mulţime de boli, inclusiv cancer, afecțiuni ale inimii, diabet sau anemie.

Dovleac

Dovleacul este un aliment specific toamnei, fiind îndrăgit pentru gustul său dulce. Acesta este o sursă bogată de vitamine și substanțe nutritive benefice pentru sănătate, printre care se află și beta-caroten, un antioxidant foarte puternic, recunoscut pentru proprietățile sale în ceea ce privește reducerea riscului de apariție a anumitor tipuri de cancer, protecția împotriva astmului și a bolilor de inimă.

Care sunt fructele de toamnă pe care le poți adăuga în dieta ta zilnică

De asemenea, dovlecul conține potasiu care are un rol foarte important în reglarea tensiunii arteriale și în menținerea masei musculare.

Citeste si: Ce alimente te ajută împotriva insomniei. Ce trebuie să consumăm pentru a adormi mai ușor

Gutuile

Gutuile sunt fructe parfumate ale toamnei cu calităţi foarte bune în lupta cu răcelile, cistita, colita sau depresia. Sunt bogate în nutrienți, conțin vitamine esențiale pentru buna funcționare a organismului și minerale importante pentru sănătate. În plus, au efect decongestionant pentru ficat, fiind un stimulent al funcțiilor nervoase.

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Dani Oțil, dezvăluiri absolut emoționante după ce a devenit tată! „Tu ești fragil, dar promit să te fac puternic”

Mădălina Pamfile, dezvăluiri în lacrimi în timpul jurizării Bravo, ai stil! Celebrities! „Mi-as dori ca lumea să nu mai judece in prisma celor întamplate de acum 10 ani”

Horoscop Chinezesc 21 septembrie 2021. Previziuni astrale pentru toate cele 12 zodii din zodiacul chinezesc

Horoscop Zilnic Marți 21 Septembrie 2021: întreaga perioadă este favorabilă pentru planul profesional și, implicit, pentru cel financiar

Doliu imens în showbiz! O celebră bloggeriță a murit la doar 22 de ani

DEZASTRU! S-a aflat adevărul despre ce le-a făcut Toni Iuruc primelor două soții. Familia Simonei Halep devine îngrijorată

S-a aflat adevărul despre cum face bani Adelina Pestrițu. Cine se află în spatele ei

Ultima lovitură dată de Gică Popescu în sportul românesc: ,,Am investit împreună cu mai mulţi parteneri”

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies