Câte cești cu cafea se beau pe zi, de fapt. Recomandarea făcută de specialiști

Cafeaua este elixirul tinereții și cel mai bun energizant în diminețile grele.

Cafeaua este cea mai băută licoare în pragul dimineții. Află de la specialiști care este doza zilnică recomandată și ce se întâmplă dacă o consumi în exces.

Ce arată studiile despre consumul de cafea

De departe, cafeaua este cel mai consumat produs, dimineața, datorită beneficiilor sale pentru sănătate, dar și pentru faptul că stimulează atenția și conferă energie.

Citeste si: Substanța care ar fi ucis-o, de fapt, pe Andreea Cuciuc! Mama fetei aruncă bomba, la aproape un an de la moartea ei- kfetele.ro

De-a-lungul timpului, mulți cercetători au studiat această licoare miraculoasă și benefică pentru organismul uman. Cafeaua are capacitatea de a crește nivelul de energie, de a îmbunătăți performanțele sportive, de a preveni bolile cronice și de a contribui la controlul nivelului greutății, atâta timp cât este băută fără zahăr și lapte.

Însă cafeaua se transformă din elixir în otravă atunci când este băută în exces, cu zahăr sau siropuri adăugate. Totodată sunt de evitat amestecurile de tip 3 în 1 sau alte prafuri cu gust de cafea.

Așadar pentru a te bucura de toate beneficiile cafelei, aceasta trebuie să fie în forma ei pură, adică boabe prăjite și măcinate, să fie neagră și să aibă o concentrație medie.

Citește și: Băutura care îți alungă somnul. Mulți o consumă înainte de culcare fără să știe că ar putea să nu mai doarmă din cauza ei

Câtă cafea se bea pe zi

Specialiștii recomandă ca doza zilnică de cofeină să fie de maxim 400 mg pe zi. O cană de cafea conține în general între 70 -140 mg de cofeină, un espresso de 30 ml are în medie 63 mg de cofeină, iar un ristretto de 20 de ml are aproximativ 33 mg de cofeină.

Dacă este băută în limita dozei zilnice recomandate de cercetătorii, cafea poate avea efecte uimitoare asupra organismului uman și anume:

• Susține funcția imunitară
• Are efect diuretic
• Combate constipația
• Reduce daunele cauzate de bolile hepatice
• Sprijină sănătatea creierului
• Scade riscul de diabet de tip 2
• Ajută la slăbit
• Poate îmbunătăți performanțele sportive
• Poate prelungi viața
• Stimulează energia și concentrarea
• Combate somnolența
• Calmează afecțiunile respiratorii

Citește și: Alimente interzise și alimente recomandate pentru mamele care alăptează. Idei de gustări sănătoase

Citeste si: Schimbări în modul de acordare a tichetelor de masă 2025: Ce valoare au acestea și cine sunt cei care le primesc- kanald.ro

Citeste si: Gestul facut de Alexandra Cuhuteac, fosta iubita a lui Cristian Botgros la aproape un an de la moartea Andreei Cuciuc: "I-ai facut cel mai frumos cadou!"- radioimpuls.ro

Când devine consumul de cafea o problemă și cui nu îi este recomandată

Băută în exces, cafeaua poate deveni un dușman pentru sănătate și pot apărea simptome precum: deshidratarea, ritm cardiac accelerat, amețeală, insomnie, agitație, anxietate și multe alte senzații nedorite.

Persoanelor din următoarele categorii le este recomandat să elimine sau să diminueze consumul de cafea, fiindcă nu le face bine la sănătate:

• Femeile însărcinate, deoarece cofeina trece prin placentă către făt;
• Femeile care alăptează, deoarece o cantitate mică de cofeină ajunge prin lapte la copil;
• Pacienții cu boală de reflux gastroesofagian sau cu ulcer;
• Persoanele care suferă de anxietate; 
• Oamenii care suferă de migrene sau alte dureri de cap cronice;
• Pacienții care iau anumite medicamente sau suplimente, inclusiv stimulente, anumite antibiotice, medicamente pentru astm și medicamente pentru inimă;
• Hipertensivii și cei care se confruntă cu o aritmie;
• Persoanele care suferă de tulburări de somn, inclusiv insomnie;
• Copiii și adolescenții.

Surse: adevarul.ro, hotnews.ro, wikipedia.org

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"