Alimente interzise și alimente recomandate pentru mamele care alăptează. Idei de gustări sănătoase

Află care sunt alimentele strict interzise în perioada alăptării. Printre acestea se numără și mezelurile.

În perioada alăptării, mamele nu trebuie să consume anumite alimente, care pot provoca bebelușului probleme de sănătate, de la alergii la dureri de stomac și nu numai. Iată despre ce este vorba.

Alimente interzise în perioada alăptării

Mamele care alăptează trebuie să țină cont de consumarea anumitor produse alimentare. Deși sunt gustoase și făceau parte din meniu, acestea pot cauza diferite probleme de sănătate bebelușului. Printre alimentele interzise în perioada alăptării se numără:

Citeste si: Substanța care ar fi ucis-o, de fapt, pe Andreea Cuciuc! Mama fetei aruncă bomba, la aproape un an de la moartea ei- kfetele.ro

• Conservele,
• Mezelurile,
• Fructele de mare,
• Peștele afumat,
• brânzeturi moi maturate în mucegai (cum ar fi camembert și brie)
• pateu
• sandvișuri și salate pre-preparate
• lapte nepasteurizat
• produse lactate din lapte nepasteurizat
• Icrele.

Aceste produse pot fi contaminate cu listeria, o bacterie periculoasă pentru femeile însărcinate și pentru nou-născuți, care provoacă listerioză.

La bebeluși și la persoanele cu un sistem imunitar slăbit, listerioza poate duce uneori la probleme grave și care pun viața în pericol, cum ar fi sepsisul sau meningita.

Citește și: Cum să faci față cerințelor unei familii numeroase? Iată în ce electrocasnice trebuie să investești pentru a-ți ușura munca

Cum să evitați infectarea cu Listeria

Chiar dacă nu consumați alimentele care au șanse mari să conțină această bacterie, există riscul de infectare. Iată cum să evitați acest lucru:

• Păstrați alimentele reci și gata de consumat la rece- încercați să vă asigurați că frigiderul funcționează corect și este setat la 5C sau mai jos.
• Consumați alimente gata de consum în 4 ore de la scoaterea din frigider.
• Mâncați, gătiți sau congelați alimente până la data limită de utilizare.
• Urmați instrucțiunile de păstrare de pe etichetele produselor alimentare și utilizați alimentele deschise în termen de 2 zile (cu excepția cazului în care ambalajul spune altfel).
• Păstrați separat alimentele crude de cele gata de consumat
• Urmați orice instrucțiuni de gătit de pe ambalaj și gătiți sau reîncălziți (inclusiv legumele congelate) până când acestea sunt fierbinți la abur.
• Spălați-vă mâinile în mod regulat cu apă și săpun.

Citește și: De ce nu se spală carnea de pui. Vezi la ce riscuri te expui dacă faci acest lucru

Alimente recomandate pentru mamele care alăptează

Atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru mamele care alăptează, medicii recomandă consumul a cel puțin 5 porții de fructe și legume pe zi, proaspete, congelate, conservate și uscate și nu mai mult de un pahar de 150 ml de suc sau smoothie-uri 100% neîndulcit.

Acestea sunt gustări sănătoase, bogate în vitamine și antioxidanți.

De asemenea, alimentele bogate în amidon, cum ar fi cartofi, pâine, paste, orez sau alți carbohidrați cu amidon, sunt indicate pentru consum.

Citeste si: Veronica iese cu tunete și fulgere din camera roșie! „Lasă-mă!”. Gestul făcut de Ahmed a adus-o la capătul puterilor- kanald.ro

Citeste si: Corneliu Botgros face DECLARAȚIA care zguduie tot showbizul! A ținut totul în el, până n-a mai putut. Ce a trăit l-a dus direct la psiholog: "Am încercat să evit toate astea". Ce NU s-a spus niciodată despre divorțul de Adriana Ochișanu- radioimpuls.ro

În perioada alăptării, mamele pot include în meniu paste integrale, cereale pentru micul dejun, orez brun, cartofi cu coajă, leguminoase precum fasole și linte și fructe și legume, lapte, brânză și iaurt, cu conținut scăzut de grăsimi și mai puțin zahăr acolo unde este posibil. Acestea conțin calciu și sunt o sursă importantă de proteine.

Consumul de lichide, mai ales de apă, este esențial pentru hidratare, pentru funcționarea normală a organismului dar și pentru cantitatea de lapte.

Dacă mamele obișnuiesc să consume cafea, ceai verde și ciocolată, specialiștii recomandă reducerea cantităților, deoarece cofeina se transmite prin laptele matern, iar bebelușul poate avea probleme cu somnul.

Surse: www.nhs.uk, en.wikipedia.org

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"

---

Citește și:

• Bazofile crescute în testele de sânge – semnificații și implicații clinice
• Care este, de fapt, cea mai bună sare pentru bucătărie
• ALERTĂ! Centrala nucleară, lovită de o dronă ucraineană
• Veronica iese cu tunete și fulgere din camera roșie! „Lasă-mă!”. Gestul făcut de Ahmed a adus-o la capătul puterilor
• Cum decide ANM ce cod emite. Când se emit cod galben, cod portocaliu și cod roșu
• Durere de nedescris la priveghiul copilului de 3 ani din Mărășești, sfâșiat de câini. Tatăl lui, mesaj disperat lângă sicriu: “În loc să te duc la școală, te duc pe ultimul drum.”
• Gestul facut de Alexandra Cuhuteac, fosta iubita a lui Cristian Botgros la aproape un an de la moartea Andreei Cuciuc: "I-ai facut cel mai frumos cadou!"