Ce este astenia de toamnă și cum se tratează. Vezi care sunt remediile naturale pentru ameliorarea simptomelor

Astenia de toamnă. Ce este și cum poate fi tratată?

Ce este și cum poate fi tratată astenia de toamnă? Iată câteva remedii naturale pe care le poți folosi pentru ameliorarea simptomelor!

Ce este astenia de toamnă

Astenia este cel mai adesea descrisă ca o stare generală de oboseală. Aceasta nu este o boală în sine, ci un simptom comun care poate apărea într-o varietate de afecțiuni medicale acute sau cronice.

Citeste si: Mama Geta, alături de Iancu, Denisa și Ileana la târg. Cu cât vând aceștia un kilogram de brânză proaspătă: “Produse tradiționale adevărate.”- kfetele.ro

Astenia poate fi, de asemenea, un efect secundar al unor medicamente sau poate să apară în contextul schimbărilor sezoniere.

Simptomele asteniei includ slăbiciune fizică generalizată sau o lipsă de energie, precum și o oboseală mentală. Acest simptom este destul de vag și poate varia de la o persoană la alta.

Astenia afectează un număr semnificativ de oameni în întreaga lume, cu unul din trei pacienți care se prezintă la ambulatoriile spitalelor suferind de această afecțiune.

Schimbările de mediu, cum ar fi creșterea producției de melatonină și scăderea producției de serotonină, pot contribui la declanșarea asteniei. Aceste schimbări pot provoca oboseală corporală, dureri musculare, iritabilitate și presiune scăzută, adesea însoțită de dureri de cap.

Citește și: Ce trebuie să faci dacă nu vrei să fii afectat de trecerea la ora de iarnă! Psihologii explică ce impact are schimbarea și care sunt gesturile care te salvează | EXCLUSIV

Cum se tratează astenia de toamnă

Pentru a accelera procesul de adaptare la astenia de toamnă și pentru a preveni majoritatea simptomelor, se pot urma următoarele măsuri:

• Dietă sănătoasă: Consumați alimente care stimulează energia, precum fructe și legume, alimente bogate în vitaminele C și E, magneziu, fier și calciu. Includeți nuci (cum ar fi arahidele sau migdalele), pește și fructe de mare în dietă.
• Hidratare adecvată: Beți cel puțin doi litri de apă pe zi și încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai verde pentru a reduce stresul și a vă crește vitalitatea.
• Exerciții fizice: Faceți exerciții fizice pentru a elibera tensiunea, îmbunătăți sănătatea fizică și psihică și pentru a vă simți mai fericit.
• Expunere la soare: Încercați să vă expuneți zilnic la soare dimineața, timp de aproximativ 20 de minute.
• Respirație profundă și meditație: Exercițiile de respirație profundă pot ajuta la detoxifierea minții și a plămânilor.
• Odihnă adecvată: Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru odihnă și somn. Corpul se recuperează și se repară în timpul nopții, deci este esențial să vă odihniți corespunzător.

Citește și: Ce este astenia de toamnă. Care sunt simptomele și cum se poate trata

Citeste si: Ahmed și Veronica au avut primul lor sărut? Primele imagini de la date-ul celor doi concurenți din „Casa iubirii”- kanald.ro

Citeste si: O celebră cântăreață scoate la iveală DETALII NEȘTIUTE despre fiica lui Igor Cuciuc: "Mi se duce pământul de sub picioare când vorbesc". Ce s-a întâmplat cu Andreea Cuciuc cu o seară înainte să moară? Nimeni nu bănuia ce urma- radioimpuls.ro

Remedii naturiste pentru astenia de toamnă

Iată câteva remedii naturiste pentru combaterea asteniei de toamnă! Acestea pot contribui la menținerea stării de bine și a energiei în perioada de astenie de toamnă.

• Dovleacul: Este benefic pentru sănătatea sistemului nervos, având efecte ușor sedative. Poate ajuta la combaterea insomniilor, a stărilor depresive și a anxietății. De asemenea, este o sursă importantă de nutrienți, inclusiv betacaroten și complexul de vitamine B, care contribuie la menținerea sănătății psihice și reducerea stresului oxidativ.
• Cereale integrale: Acestea furnizează energie necesară pentru funcționarea corectă a organismului și pot ajuta la combaterea oboselii datorită conținutului lor bogat în carbohidrați.
• Citricele: Sunt o sursă importantă de vitamina C, antioxidanți și nutrienți care întăresc sistemul imunitar, contribuind la prevenirea răcelilor.
• Cătina: Această plantă poate ajuta la stimularea funcțiilor organismului, fiind utilă în cazurile de astenie, dificultăți de concentrare, anemie, oboseală sau stres.
• Lăptișorul de matcă: Acesta conține numeroase substanțe nutritive esențiale pentru organism și poate ajuta la activarea, reglarea și stimularea reacțiilor biologice.

De asemenea, pentru a combate astenia de toamnă și a menține o formă bună, este important să vă asigurați că alimentația dumneavoastră conține vitaminele și mineralele potrivite

• Vitamina A: Cartofii dulci, dovleac, spanac, mango, morcovi și alte legume cu frunze verzi.
• Vitamina C: Varză, fructe exotice, pătrunjel, citrice și alte fructe și legume proaspete.
• Vitamina D: Pește gras (hamsii, hering, macrou, somon, sardine), ulei de ficat de cod, caviar și ciuperci.
• Vitamina E: Migdale, alune, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui și uleiuri vegetale.
• Fier: Ficat, midii, scoici, soia și linte în dietă puteți asigura aportul necesar de fier.
• Magneziu: Fructe oleaginoase, legume, cereale integrale și alte alimente bogate în magneziu.
• Seleniu: Pește, leguminoase, ciuperci și alte alimente.
• Zinc: Stridii, crab, homar, ficat și carne de vită.

Surse: catena.ro, blog.drgreen.ro, medlife.ro 

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"