Ce facem când trecem la ora de vară?! Trucurile prin care ne putem adapta mai ușor la schimbarea orei și ce „pericole” ne așteaptă! Psihologul Keren Rosner explică: „Rutina este zona de confort” | EXCLUSIV

Trecerea la ora de vară este unul dintre momente importante ale primăverii și vine cu o serie de efecte importante pentru stilul de viață și pentru organism. Schimbarea orei ne poate afecta rutina așa că psihologul Keren Rosner a explicat, pentru WOWbiz.ro, cum să ne adaptăm mai ușor la ora de vară!

Odată ce vine primăvara, România trece și la ora de vară. Vedem cum zilele au devenit mai lungi și nopțile din ce în ce mai scurte, iar odată ce se vor da ceasurile cu o oră înainte, deja vom vedea din ce în ce mai bine schimbarea. Totuși, an de an, specialiștii trag un semnal de alarmă și transmit faptul că trecerea la ora de vară și la ora de iarnă sunt adesea „dușmani” pentru organism.

În 2025, România va trece la ora de vară în data de 30 martie, la ora 03:00, atunci când ceasurile se vor da cu o oră înainte. Pierdem o oră de somn ca urmare a trecerii la ora de vară așa că am vrut să aflăm care sunt cele mai importante efecte asupra organismului, iar psihologul Keren Rosner ne-a explicat, în exclusivitate, ce se întâmplă atât la nivel fizic, cât și psihic.

Citeste si: Naomi și Dorobanțu se sărută! Concurenții n-au mai rezistat și au dat frâu liber sentimentelor- kanald.ro

Cum ne afectează trecerea la ora de vară

Odată ce trecem la ora de vară, pierdem automat o oră de somn. Tocmai pentru că primăvara ceasurile se dau cu o oră înainte, vom dormi mai puțin cu 60 de minute, iar astfel, cel puțin în primele zile, am putea resimți oboseală, o stare de disconfort ca urmare a schimbării rutinei.

Citește și: Ce evenimente vor avea loc pe 8 martie 2025 în București. Doamnele și domnișoarele au multiple opțiuni de distracție de Ziua Femeii

„Pierderea acestei ore de somn poate să ducă la oboseală, iritabilitate și dificultăți de concentrare. Ne gândim că este vorba doar de o oră și că nu ar fi o problemă, însă o oră de somn contează foarte mult la stare de echilibru și starea de bine fizică și psihică.

Este nevoie de câteva zile sau uneori săptămâni ca organismul să se adapteze. Ne întrebăm de ce ar putea această schimbare să crească stresul și anxietatea?! Pentru că persoanele în general sunt sensibile la schimbare.

Rutina este zona de confort și simți o stare de neliniște atunci când se schimbă ceva în viața ta. Însăși ideea că va fi o schimbare, că trebuie să te adaptezi, poate să aducă stres suplimentar și anxietate, gândindu-te că poate nu o să te poți adapta, că nu o să poți recupera acea oră de somn. Anticipezi niște trăiri negative și un disconfort care contează la starea de relaxare și la desfășurarea planurilor cotidiene”, a explicat psihologul Keren Rosner, pentru WOWbiz.ro.

Ora de vară are efecte asupra organismului

Psihologul Keren Rosner atrage atenția asupra faptului că persoanele care au o rutină foarte bine stabilită, pot întâmpina dificultăți, mai ales în primele zile după ce s-a trecut la ora de vară. Tocmai de aceea, este bine să fim atenți la semne și să știm cu să ne gestionăm emoțiile.

„Din cauza celor menționate mai sus, se poate ajunge la scăderea performanțelor cognitive, lipsa de somn poate să afecteze memoria, viteza de reacție, capacitatea de luare a deciziilor și pot fi posibile schimbări de dispoziție așa cum am mai spus, din cauza acestei anxietăți la

Citește și: Când se fac Mucenicii în 2025. Tradiții și obiceiuri la sărbătoarea Sfinților 40 de Mucenici din Sevastia

Atunci, persoanele pot experimenta o stare de apatie, simptome ușoare de depresie din cauza dereglării ceasului biologic. Noi avem un rtim al vieții pe care foarte mulți îl respectă și organismul știe exact ora când trebuie să doarmă, cânt trebuie să se trezească și când trebuie să fie un maxim de productivitate și toate acestea sunt perturbate atunci când programul se schimbă”, a mai precizat Keren Rosner, pentru WOWbiz.ro.

Pentru persoanele care nu au o rutină foarte bine stabilită, schimbarea cu este una atât de mare și nu vor resimți efectele trecerii la ora de vară și a faptului că dormim mai puțin, însă pentru persoanele disciplinate este un efort destul de mare.

Citeste si: Florin Piersic, în doliu! Una din cele mai dragi ființe din viața lui s-a stins. Dan Negru este cel care a făcut anunțul- kfetele.ro

Citeste si: Este INCREDIBIL ce i-a șoptit Ahmed lui Dorobanțu la ureche! Veronica aude discuția și se schimbă la față: "Ce? Stai așa!". Lia și Daniel intervin imediat: "Îmi e milă de el!". Până unde s-a ajuns e greu de imaginat. Camerele n-au mai contat- radioimpuls.ro

„Sigur că nu pentru toată lumea este valabil și nu toată lumea are un program foarte fix și o viață disciplinată, dar pentru persoanele disciplinate este un efort”, a mai adăugat ea.

Ce facem când trecem la ora de vară ca să depășim mai ușor efectele negative

Totodată, psihologul Ikeren Rosner a venit și cu câteva idei și sugestii pentru noi, tocmai pentru a reuși să depășim mai ușor eventualele stări de neliniște sau tristețe și oboseală, cauzate de faptul că dormim mai puțin odată ce trecem la ora de vară.

„Pentru a reduce impactul negativ asupra organismului adaptarea ar trebui să fie treptată. Adică să știm că ne vom trezi cu o oră mai devreme și atunci anticipăm gradual, de exemplu ne putem trezi cu 10 minute mai devreme ca să anticipăm și ca organismul să se adapteze treptat.

Ar fi bine să petrecem foarte mult dimineața în lumină naturală pentru a ajuta corpul să se adapteze mai repede și ar fi bine să fie un somn consistent, odihnitor și să nu-l fragmentăm, dar nici să nu avem tentația să stăm mai târziu noaptea pentru că dereglarea va fi mai accentuată. Mai exact, vorbim despre introducerea unei noi rutine. Asta face bine și fizic, dar în special psihicului care are nevoie de predictibilitate, are nevoie să știe exact care va fi programul”, a mai precizat psihologul Keren Rosner, pentru WOWbiz.ro.

Ai informații care pot deveni o știre? Intră în contact cu reporterii noștri pe adresa de mail [email protected]!

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"