Iată câteva sfaturi pentru a-ți menține sănătatea în sezonul rece.
Sezonul rece e pe cale să se instaleze, iar virozele și problemele respiratorii nu contenesc deja să apară. Vezi câteva sfaturi utile pentru consolidarea sistemului imunitar.
Cum să rămâi sănătos în sezonul rece?
Sezonul rece aduce cu el și o serie de probleme imunitare, viroze respiratorii, dar și a altor viruși, așa să decât să tratăm probleme de sănătate care se pot complica, mai bine prevenim, prin câteva activități simple, complicațiile care pot apărea iarna.
Iată cum poți consolida sistemul imunitar în sezonul rece.
Asigură-te că ai o alimentație sănătoasă, bazată pe fructe și legume.
Fiți activi din punct de vedere fizic. Alergați sau pur și simplu plimbați-vă în natură, pentru a avea parte de aer proaspăt.
Mențineți o greutate corporală sănătoasă, nu vă îngrășați brusc și nici folosindu-vă de mâncare grasă, ci alegeți mâncăruri bogate în proteine și vitamine, brânzeturi, pește, fructe și legume.
Nu uitați că odihna este la fel de importantă. Un program corespunzător de somn îi poate da ocazia organismului să se refacă rapid.
Cinci plante care ajută la consolidarea sistemului imunitar
Consolidarea sistemului imunitar poate fi făcută și prin plante, nu doar prin medicamente, ceaiurile fiind utile pentru stimularea imunității.
Echinaceea este una dintre cele mai cunoscute plante pentru întărirea sistemului imunitar.
Are proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la stimularea sistemului imunitar.
Ginsengul este o plantă cu proprietăți adaptogene, ceea ce înseamnă că poate ajuta organismul să facă față stresului și să-și regleze răspunsul la infecții
Cătina este o sursă importantă de vitamina C, magneziu, potasiu, fier și zinc.
Ghimbirul are proprietăți antioxidante, iar adăugat în ceaiul de lămâie, poate ajuta organismul.
De asemenea, scorțișoara are proprietăți antimicrobiene și poate lupta cu problemele de sănătate cronice.
Principalele vitamine care te ajută în sezonul rece
Sunt câteva vitamine care au puterea de a lupta cu infecțiile și sistemul imunitar deficitar, vitamina C fiind principala vitamină care poate ajuta organismul. Aceasta poate fi găsită în ardeiul iute, ardeiul gras, coacăzele negre, pătrunjelul, rucola, kiwi, precum şi citrice şi crucifere – broccoli, varză, conopidă.
Vitamina D este, de asemenea, importantă și poate fi găsită în uleiul de ficat de cod și în peştele gras.
Pentru un răspuns imunitar echilibrat nu trebuie evitată nici vitamina B, găsită în carne, cereale integrale sau leguminoase.
WOWnews
