Cum să dai jos kilogramele cu dieta lui Carmen Brumă

Carmen Brumă, sfaturi prețioase pentru o dietă echilibrată care promite rezultatele mult dorite.

Secretele unei diete reușite oferite de specialista Carmen Brumă! Iată cum să scapi de kilogramele în plus simplu și fără înfometare!

Dieta lui Carmen Brumă

Pentru multe femei, dietele au devenit extrem de stresante și de greu de ținut, însă unul din cei mai cunoscuți nutriționiști vine în ajutorul oamenilor care își doresc să scadă în greutate și spulberă orice mit apărut de-a lungul timpului. Carmen Brumă are câteva reguli care sunt esențiale în cadrul unui proces de slăbit sănătos și care garantează rezultate vizibile.

Iată care este dieta acesteia și ce lucru trebuie să respecți.

Citeste si: BREAKING! A MURIT Horia Moculescu!- kanald.ro

În primul rând trebuie să beți minim 2 litri de apă în fiecare zi, dar și 2-3 căni de ceai, după preferințe: verde, cozi de cireșe, păpădie, flori de șoc. Cafeaua și ceaiul se beau neîndulcite și fără lapte. În loc de ceva dulce, poți consuma 2 lingurițe de miere.

Cina se va lua cu 4 ore înainte de a merge culcare, iar consumul de pâine obținută din făină albă este total interzis.

Citește și: „Îi spune partenerului să nu facă pe el” Carmen Brumă, glume cu subînțeles, după vacanța petrecută în familie? Antrenoarea de fitness le-a arătat tuturor cum s-a făcut de râs bărbatul

Iată un exemplu de regim creat de specialista Carmen Brumă, pentru o perioadă de șapte zile.

LUNI

Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită, 100 de grame urdă, o roșie, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: piept de pui la grătar (de mărimea unei palme) și salată de varză

Cina: supă de legume, aproximativ 300 ml (fără cartofi, mazăre sau fasole)

MARȚI

Mic dejun: 2 ouă fierte, 1 felie de pâine prăjită, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: 2 pulpe de pui la grătar (fără pieliță) și o salată de legume

Cină: legume la grătar (dovlecel, ardei)

MIERCURI

Mic dejun: iaurt natural cu 4 linguri de fulgi de ovăz, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: friptură de curcan (de mărimea unei palme) și sote de broccoli

Seară: supă de roșii, 1 felie de pâine

JOI

Mic dejun: brânză cu smântână (2%) – 100g, ardei gras, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Prânz: pește la cuptor sau la abur (de mărimea unei palme), legume

Cină: salată grecească (salată verde, roșii, ceapă, 5 măsline), brânză feta

Citește și: VIDEO „Condiții excelente” Mircea Badea și Carmen Brumă, vacanță de vis alături de fiul lor! Ce destinație au ales cei doi de această dată

VINERI

Mic-dejun: omletă din 2 ouă fără ulei, 2 felii de pâine prăjită, cafea simplă sau ceai neîndulcit

Citeste si: Unde se vor duce toate bunurile rămase în urma compozitorului, Horia Moculescu? Fiica sa, Nidia, este complet sfâșiată de durere de când a aflat vestea tristă- kfetele.ro

Citeste si: O îndrăgită cântăreață face DECLARAȚII SFÂȘIETOARE despre Andreea Cuciuc: „Se simțea vinovată dacă...” Ce promisiune i-a făcut artista fiicei lui Igor Cuciuc?- radioimpuls.ro

Prânz: 1 cartof copt în coajă, salată de varză albă

Cină: piept de pui la grătar, la cuptor sau la abur (de mărimea unei palme) și salată de legume proaspete

SÂMBĂTĂ

Mic-dejun: 2 felii de pâine cu hummus, cafea simplă sau ceai

Prânz: mușchi de vită la grătar (100g), salată de varză albă

Cină: 2 morcovi cruzi cu suc de lămâie și ulei de măsline

DUMINICĂ: Puteți să mâncați orice!

Citește și: Cum ne menținem de sărbători? Carmen Brumă are soluția pentru a nu ne îngrășa în această perioadă: „Poți să te apuci de acum, de dinainte de Crăciun...”

Cum să-ți menții greutatea după ce ai dat kilogramele jos

Lupa cu kilogramele în plus nu se termină atunci când ai ajuns la greutatea dorită, ci abia atunci când reușești să o menții pe termen lung. Iată câteva sfaturi pentru perioada de menținere care te vor ajuta garantat!

Citește și: „E greu, e traumatizant” Carmen Brumă și-a deschis sufletul și a vorbit despre drama suferită în adolescență. A ales să spună totul abia acum

• Fă tranziția la alimentația obișnuită treptat, nu brusc;
• Mănâncă în continuare sănătos;
• Practică un sport în mod regulat;
• Cântărește-te destul de des;
• Hidratează-te;
• Limitează expunerea la stres;
• Dormi suficient;
• Menține-ți motivația;
• Bucură-te de greutatea la care ai ajuns;
• Transformă dorința de a-ți menține greutatea în stil de viață.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"

---

Citește și:

• Ce sosuri să alegi pentru rețetele tale de shaorma?
• „Nu trebuie să trag de el” Carmen Brumă, cea mai împlinită mamă! Fiul ei o moștenește în toate: „La ora 6 e în picioare”
• Anunț important pentru românii cu probleme de sănătate!
• EXCLUSIV | Ernest Francisc, despre întâlnirile cu telespectatorii emisiunilor lui. Incredibil ce au făcut românii de peste hotare pentru prezentator și familia lui
• Trădătorii 12 noiembrie Iulian, a treia victimă
• A sosit răspunsul mult așteptat! Mama Andreei Cuciuc, Diana, a răspuns în detaliu la preavizul pe care l-a primit de la jurist, în numele lui Nicolae și al lui Cristian Botgros:...
• După ce scandalul dintre familiile Cuciuc și Botgros a EXPLODAT în spațiul public, Alexandra Cuhuteac ia o DECIZIE ȘOC. Nimeni nu bănuia că o să se ajungă aici! Ce a putut să...