Iată cauzele, simptomele și remediile pentru astenia de primăvară. Vezi mai jos cum poți ameliora simptomele afecțiunii!
Anual, o mulțime de persoane se confruntă cu astenia de primăvară. Afecțiunea vine la pachet cu o serie de simptome care pot fi extrem de deranjante, însă pe care le poți combate cu anumite remedii.
Astfel, dacă și tu te confrunți cu această problemă în fiecare primăvară, trebuie să știi cauzele afecțiunii, dar și cum poți ameliora simptomele. Mai jos vei găsi toate detaliile despre astenia de primăvară, dar și câteva sfaturi importante de la specialiști.
Care sunt cauzele și simptomele asteniei de primăvară
În fiecare an, sute de oameni se confruntă cu astenia de primăvară. Deși nu este o afecțiune definită ca atare, aceasta reprezintă un set de semne și simptome care pot apărea la începutul primăverii.
De obicei, manifestările încep să apară la trecerea dintre lunile martie și aprilie, iar intensitatea lor variază de la o persoană la alta. Totodată, simptomele asteniei de primăvară sunt temporare, astfel că nu durează mai mult de 2-3 săptămâni.
Cu toate acestea, toți cei care se confruntă cu această problemă trec prin stări deloc plăcute și extrem de deranjante. Dacă și tu ai întâmpinat manifestări neobișnuite primăvara, trebuie să știi care sunt cauzele și simptomele asteniei de primăvară. Vezi mai jos de unde pornește problema și cum îți dai seama că te confrunți cu astenia de primăvară.
În majoritatea cazurilor, astenia de primăvară apare atunci când organismul are probleme în a se adapta la provocările care vin odată cu schimbarea anotimpului. Astfel, lumina în exces și razele soarelui influențează producția hormonului numit melatonină și se creează ușoare dezechilibre hormonale, care declanșează o serie de alte simptome și reacții în organism.
Totodată, printre alți factori care pot contribui la simptomele asteniei de primăvară se numără:
-Istoricul de alergie la polen, care poate să determine și apariția unor schimbări de dispoziție, oboseală sau simptome de tristețe.
-Stresul, un stil de viață sedentar sau schimbări sezoniere în programul de lucru.
Simptome astenie de primăvară
Astenia de primăvară poate indica următoarele simptome:
-Oboseală la nivel fizic, dar și psihic sau chiar extenuare sau epuizare;
Dacă și tu te-ai confruntat măcar odată cu astenia de primăvară, trebuie să înțelegi care sunt cauzele, însă și remediile la care poți apela. Ei bine, potrivit specialiștilor, există o mulțime de obiceiuri sănătoase care te pot scăpa garantat de simptomele deranjante ale afecțiunii de primăvară.
Vezi mai jos câteva remedii pentru astenia de primăvară și află cum poți ameliora stările care nu îți dau pace în lunile de primăvară ale anului.
1. Adaptează-ți alimentația
Un prim pas important în combaterea simptomelor asteniei de primăvară este adaptarea alimentației la nevoile organismului. Astfel, cele mai recomandate alimente sunt cele bogate în triptofan, deoarece acest aminoacid stimulează secreția de serotonină, numită și hormonul fericirii, care influențează somnul, procesul de învățare, dispoziția și multe alte stări.
Printre alimentele bogate în triptofan se numără: ouăle, produsele lactate, peștele, nucile, legumele, cerealele integrale. De asemenea, fructele precum ananasul, căpșunile, papaya, portocalele sau strugurii au un conținut bogat de triptofan.
Totodată, alimentele bogate în vitamina B sunt recomandate pentru combaterea asteniei de primăvară, deoarece acestea luptă împotriva senzației de oboseală și energizează organismul. Poți opta pentru alimente bogate în vitamina B, precum bananele, legumele și cerealele integrale.
2. Bea ceaiuri naturale
Potrivit specialiștilor, consumul de ceaiuri naturale te poate ajuta să treci cu bine peste perioada asteniei de primăvară. Printre cele mai recomandate ceaiuri se numără cel de ginseng, care contribuie la recăpătarea vitalității și este eficient în combaterea stresului. Totuși, este important de știut că nu este indicat să consumi mai mult de două căni de ceai de ginseng pe zi.
De asemenea, ceaiul verde poate fi un aliat de preț în această perioadă, deoarece îți oferă energia necesară. Pe de altă parte, este recomandat doar consumul unei căni pe zi, dimineața, întrucât poate să cauzeze insomnii.
3. Sportul, un remediu eficient
Deși poate părea extrem de ciudat, sportul este recomandat în perioada în care te simți slăbit de puteri și ai o dispoziție nu prea bună, deoarece sportul eliberează endorfine și îți oferă o stare generală de bine. De altfel, exercițiile fizice îți pun mușchii în mișcare, iar după 30 de minute de sport, cu siguranță te vei simții mai energic. Totuși, pentru a te bucura la maximum de efectele benefice ale mișcării și pentru a învinge astenia de primăvară, ar fi bine să faci sport în aer liber.
WOWnews
