Ce fructe hidratează cel mai bine. Sunt numai bune de consumat vara

Anastasia Rebeca Autor

Publicat: 17:46, 31 mai 2021

Actualizat: 05:15, 01 decembrie 2021

Ce fructe conțin multă apă, esențială pentru hidratarea corpului?

Hidratare este esenţială pentru sănătate funcţiilor de bază ale organismului precum reglarea temperaturii corpului, tensiunii arteriale, buna funcţionare a celulei nervoase și realizarea digestiei.

Ce fructe hidratează cel mai bine

Hidratarea corpului o putem face cu minim doi litri de apă, dar sunt și câteva fructe care ne ajută împotriva deshidratări în timpul verii. Fructele conţin între 80 şi 95% apă din greutatea lor, și de aceea este necesar ca măcar jumătate din alimentele noastre zilnice să fie reprezentate de fructe proaspete, netratate termic sau minimal tratate.

Mai jos vă prezentăm fructele care ne hidratează corpul.

Citeste si: Deși părea o mamă devotată și o vecină grijulie, aceasta era de fapt o criminală în serie! Ce obișnuia să facă femeia cu victimele sale, pentru a scăpa de urma lor?- kfetele.ro

Pepene verde

Este fructul preferat al sezonului și este apreciat pentru calitățile sale curative. Acesta conține o serie de substanțe nutritive, fiind bogat în vitamine din complexul B, necesare pentru producerea de energie.

Citeste si: Cum poți preveni și combate căderea părului și aspectul de păr rar?

Pepenele roșu este o sursă foarte bună de vitamina B6 și o sursă bună de vitamina B1, magneziu și potasiu. Cu un conținut de 6% zahăr și vitaminele A, B, E, K și C, pepenele verde mai conține tiamina, calciu, fier, fosfor, sodiu, zinc, cupru, mangan, seleniu și magneziu.

Este recomandat pentru conținutul mare de apă și poate fi folosit ca tratament pentru rinichi și aparatul urinar.

Este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți foarte puternici, care ne hidratează și ne purifică organismul. Acesta conține și vitamina A, C și E care contribuie la un aspect sănătos al pielii și al părului.

Ce fructe hidratează cel mai bine — Lâmâia[Sursa foto: PixaBay]

Lămâia

Este unul dintre cele mai hidratante fructe. Lămâia este bogată în calciu, vitamina C și magneziu, care întăresc sistemul imunitar, revigorează celulele și pielea. În plus, acest fruct curăță sistemul digestiv și pe cel circulator, și luptă împotriva radicalilor liberi, încetinind procesul de îmbătrânire a pielii.

Lămâia are un conținut scăzut de calorii și anume 29 de calorii la 100 g, fiind astfel desemnat fructul citric cu cele mai puține calorii.

Mărul

Acest fruct este foarte gustos, răcoritor și versatil care poate fi adăugat într-o multitudine de rețete, printre care și salate și smoothie-uri. Merele conţin o cantitate semnificativă de fibre solubile, și este dovedit ștințific faptul că aceste fibre au capacitatea de reduce tulburări intestinale, inclusiv hemoroizii şi chiar unele tipuri de cancer.

Consumul de mere ajută de asemenea la controlul nivelului de insulină, și au capacitatea de a curăţa şi detoxifia, ajutând la eliminarea metalelor grele din organism, cum ar fi plumbul şi mercurul. Un măr conţine între 50-80 de calorii, iar dacă este consumat înainte de masă te poate ajuta să pierzi până la 33% din greutate. Acestea sunt și o sursă bogată de vitaminele C, A şi potasiu, care ajută la sănătatea inimii.

Cireșe

Cireșele sunt fructe gustoase și sanatoase, care reprezintă o resursă foarte importantă pentru bunăstarea organismului tau.

Aceste fructe mici sunt compuse din 70% apă și au un rol foarte important in detoxifierea organismului.

Restul compozitiei este compusă din vitaminele B1, B2 și B6, care îți vor oferi foarte multă energie și magneziu, fără de care v-ați simți mereu deprimați și obosiți. Cireșele conțin puține calorii, 63 kcal/100 grame cele dulci și în jur de 50 kcal/100 grame cele amare.

Fructele de pădure

Toate fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți, care luptă împotriva radicalilor liberi și previn o multitudine de boli. Sunt pline de antioxidanții care sunt benefici pentru ochi, glande și creier.

Fructele de pădure contribuie și la hidratarea organismului, dar pentru a avea parte de toate aceste beneficii, trebuie să le consumi întregi și neprocesate. Pe langa gustul delicios, acestea au un conținut înalt de vitamine, minerale și fibre care ajută tranzitul intestinal.

Citeste si: Horoscop săptămânal Thomas Rob pentru 8-14 septembrie 2025: Leii nu se mai pot ascunde de ceea ce simt! Trecutul le dă mari bătăi de cap nativilor- kanald.ro

Citeste si: Incredibil, dar adevărat! Un bărbat a stat 30 de ani după gratii pentru o crimă pe care NU a comis-o: "Tribunalul a confirmat astăzi". Detalii revoltătoare dintr-un caz care șochează lumea- radioimpuls.ro

Papaya

Acest fruct ajută la curățarea tractului digestiv, și conține o enzimă numită papaină care hrănește bacteriile sănătoase din intestine. Papaina ajută și la hidratarea pielii, elimină impuritățile de la nivelul pielii și contribuie la absorbția apei.

Citeste si: Cum să dai jos kilogramele în plus apărute în pandemie

Papaya are un conținut bogat de apă, care contribuie la detoxificarea organismului și la ameliorarea problemelor digestive.

Grepfrut

Fie că este alb, galben, roz sau roşu aprins, acest fruct are o mulţime de beneficii pentru sănătate. Este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru micul dejun, dar pot fi și o gustare grozavă care te hidratează şi te energizează.

Grepfrutul conţine 92% apă, una dintre cele mai ridicate valori ale conţinutului de apă ale fructelor. Acest fruct este bogat în antioxidanți, care ajută la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii, iar conținutul de vitamina C stimulează producția de colagen, o proteină care menține pielea tânără și fermă.