Smoothie-uri delicioase și răcoritoare pentru vară. Cu ce ne putem răcori în zilele caniculare

Cu ce smoothie-uri ne putem răcori în zilele călduroase ale verii?

Smoothie-uri delicioase și răcoritoare pentru vară
Smoothie-uri răcoritoare de vară[Sursa foto: PixaBay]
Autor: Anastasia Rebeca

In articol:

Într-o zi caniculară de vară, smoothie-urile sunt o alegere delicioasă şi răcoritoare.

Acestea sunt o bogată sursă de nutrienți, și reprezintă un mic dejun sățios și revigorant, iar dacă sunt băute regulat, ajută la curățarea organismului și contribuie la menținerea unei pieli luminoase și a unui păr rezistent.

Smoothie-uri delicioase și răcoritoare pentru vară

Smoothie cu pepene roșu și mentă

Pepenele verde este unul dintre cele mai populare fructe pe timpul verii. Acesta are în compoziție 92% apă, și este o alegere potrivită pentru hidratare în zilele călduroase. Pe lângă gustul dulce și răcoritor, este și o bună sursă de nutrienți, fiind bogat în vitamine, minerale și antioxidanți.

Citeste si: 7 salate fresh de vară pe care le poți savura în orice moment al zilei

Pepenele roșu ajută la bunăstarea sistemului osos, reglează greutatea corpului și îmbunătățește starea părului.

Pentru acestă băutură plină de vitamine, avem nevoie de două căni de pepene roșu fără semințe, cinci frunze proaspete de mentă, o lingură de miere și cuburi de gheață. Amestecăm totul în blender până se omogenizează ingredientele, și ne putem bucura de un smothie perfect pentru vară.

Smoothie-uri delicioase și răcoritoare pentru vară
Smoothie cu pepene roșu și mentă[Sursa foto: PixaBay]
 

Smoothie cu măr și castravete

Smoothie-ul din măr, castravete, miere și gheață este o băutură ideală pentru zilele călduroase ale verii.

Este plin de vitaminele A, C și B, antioxidanți și minerale precum magneziu, fosfor, fier și calciu. Castravetele este potrivit pentru persoanele care vor să scape de câteva kilograme, având un număr mic de calorii, 13 kcal la 100 grame, iar conținutul de 95% apă îl face să fie hidratant.

Citeste si: Nu mai puneti leustean la ciorba! Este cea mai frecventa greseala! Medicii trag un semnal de alarma- bzi.ro

Merele ajută la scaderea nivelului de colesterol, reglarea glicemiei, ajută la problemele gastrointestinale și elimină toxinele. Acest smoothie cu castravete și mere stimulează tranzitul intestinal și detoxifică organismul.

Smoothie cu pătrunjel

Aceast smothie are numeroase beneficii datorită pătrunjelului bogat în nutrienți. Sucul de pătrunjel este foarte concentrat, și este recomandat să-l prepari împreună cu mere, suc de lămâie, apă și gheață.

Pătrunjelul conține multe vitamine și minerale, oferind organismului foarte puține calorii, iar lămâia, bogată în vitamina C, te ajută la detoxifierea organismului.

Smoothie din fructe de pădure

Vara este sezonul fructelor de pădure, așa că profită de bunătățile dulci și nutritive ale naturii. Pentru acest smoothie ai nevoie de zmeură, mure, fragi, afine și coacăze. Toate acestea se pun în blender, unde adăugăm sucul de la o rodie și un pahar de apă, și amestecăm până devine cremos.

Fructele de pădure sunt bogate în antioxidanți și fitonutrienti ce protejeaza organismul de boli. Sucul de rodie conține antioxidanți puternici precum polifenoli, tanini și antocianini, esențiali pentru sănătatea inimii și a organismului, și este o sursă grozavă de vitamine și minerale.

Smoothie-uri delicioase și răcoritoare pentru vară
Fructe de pădure[Sursa foto: PixaBay]

Smoothie tropical

Vara ne oferă posibitatea de a ne bucura de o varietate mai largă de fructe, iar pe lângă cele de sezon specifice țării noastre, te poți răsfăța și cu savoarea celor tropicale. Pentru un smoothie tropical ai nevoie de ananas, mango, kiwi și papaya, tăiate cubulețe. Peste acestea se adaugă și o cană de suc de portocale proaspăt stoarse, se amestecă în blendar timp de un minut, iar rezultatul este un smoothie cremos și tropical.

Citeste si: Vitamina D, vitamina soarelui. Cât de importantă este pentru organism

Ananansul este bogat în vitamine, enzime şi antioxidanţi, și ajută la susţinerea sistemului imunitar, la întărirea oaselor şi la combaterea indigestiei. Mango este bogat în vitamina A, benefică pentru ochi și piele, iar micronutrienți din acest fruct luptă împotriva cancerului. Papaya este o sursă extraordinară de minerale și vitamine, benefice pentru organism, și ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și a digestiei.  

Distribuie pe:
Galerie foto  Urmatorul articol
Abonează-te pe

Citește și:

Scandal EURO 2020, la meciul Macedonia de Nord-Austria. Politicienii au stat la VIP, iar legendele fotbalului la tribuna a II-a. Ce spun Orban și Gică Popescu

Moțiunea simplă a PSD împotriva ministrului Ghinea a fost respinsă de Camera Deputaților. PSD contestă votul: " Nu puteți lua în calcul votul prin tabletă"

VIDEO | Miorița Videanu, cu sutienul desfăcut pe plajă! Cine e femeia care a pus mâna, în văzul tuturor, pe slipii soției fostului premier al României

In aceasta noapte, 4 zodii au scapat de probleme

Vine sfârşitul lumii! Prăpăd în cea mai rece regiune a Planetei. Imaginile sunt apocalitice

BOMBA ANULUI! O gimnastă celebră este noua iubită a lui Reghecamf. Relația este oficială și asumată

Alertă mondială. Viruși străvechi vor fi eliberați. Ce e grupul celor 28?

Clipul zilei pe WOWBIZ.RO:
Cookies