Top trei alimente care reduc stresul. Le ai mereu la îndemână în bucătărie

Daniela Radan Autor

Publicat: 15:43, 19 august 2022

Actualizat: 04:50, 19 mai 2023

Top trei alimente care reduc stresul. Sunt nelipsite din bucătăriile gospodinelor!

Top trei alimente care reduc stresul. Potrivit specialiștilor, modul în care mănânci și alimentele pe care le consumi nu îți influențează doar silueta, ci și dispoziția. Iată ce alimente te ajută în lupta cu stresul!

Top trei alimente care reduc stresul

Stresul este un fenomen, o reacție sau un sentiment, care este declanșat în creierul nostru atunci când ne gândim că trebuie să acționăm într-un anumit fel, la un moment dat. Astfel, o mulțime de oameni reacționează la stres fie prin a nu vorbi cu nimeni, fie prin a vorbi fără oprire, fie prin a nu mânca ori a mânca fără măsură.

Citeste si: Veronica cedează: „M-am săturat!” Ce decizie radicală a luat concurenta de la Casa Iubirii- kanald.ro

Studiile specialiștilor arată în general că persoanele care mănâncă pe fond nervos, se refugiază în alimente nesănătoase, precum: chipsurile, dulciurile, prăjelile și multe altele. Acest lucru este o mare greșeală, deoarece aceste produse doar cresc nivelul de stres. Alimentele care te ajută în lupta cu stresul le ai mereu la îndemână în bucătărie.

Este vorba despre portocale, lapte și ceaiul de mușețel.

Citeste si: TOP 3 moduri prin care te poti dezvolta pe toate planurile: de la relatii si pana la cariera

Portocale

Portocalele sunt fructe bogate în vitamina C, care contribuie la stimularea imunității. Însă, pe lângă acest aspect important, vitamina C ne ajută foarte mult în lupta cu stresul. Mai exact, în momentele de cumpănă, organismul nostru eliberează mai mulți radicali liberi, pe care această vitamină îi neutralizează rapid.

Totodată, vitamina C participă la sinteza noradrenalinei, o substanță care ne face să devenim euforici și să scăpăm de starea de agitație.

Top trei alimente care reduc stresul. Le ai mereu la îndemână în bucătărie
[Sursa foto: PixaBay]

Lapte

Laptele este bogat în vitamina B12, minerale, proteine, calciu și antioxidanți. Toate acestea luptă împotriva radicalilor liberi eliberați de stres în corp și astfel, ne ajutăm să ne liniștim. Totodată, specialiștii afirmă că proteina din lapte ajută la scăderea tensiunii arteriale, având efect calmant. Laptele este bogat și în potasiu, care ameliorează tensiunea musculară și a crampelor.

Laptele este recomandat mai ales înainte de culcare, întrucât asigură un somn liniștit.

Citeste si: 5 complicații frecvente ale diabetului

Ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este și el un aliat împotriva stresului, întrucât are efect calmant, iar mireasma sa îți alungă toate gândurile negative. Planta de mușețel este nelipsită din bucătăria gospodinelor și contribuie foarte mult la un somn odihnitor. De asemenea, ceaiuri care te ajută în lupta contra stresului sunt și ceaiul negru și verde.

Cel negru contribuie la scăderea nivelului de cortizol, hormonul secretat de glandele suprarenale, în cazul situațiilor stresante, iar ceaiul verde este energizant și are efect antistres.

Citeste si: Ce s-a întâmplat cu directoarea medicală a Spitalului Județean de Urgență Buzău, de fapt? Se au în vedere mai multe ipoteze în ceea ce privește cauza decesului său subit! "Au început audierea martorilor!"- kfetele.ro

Citeste si: VIDEO Nimeni NU CREDEA că Filip e în stare de așa ceva: "Sunt șocată să văd că a acționat așa". Lia aproape că a căzut din picioare. Concurenta din Casa Iubirii a tresărit toată și nu știa ce să facă. Cei din jur nu au știut dacă să intervină - radioimpuls.ro

Totodată, alte alimente care reduc stresul sunt: ciocolata neagră, fisticul, spanacul, brânza de vaci, fructele de pădure, nucile, fulgii de ovăz și avocado.