3 diete de slăbit, recomandate femeilor de peste 50 de ani. Specialiștii spun că fac minuni

Iată 3 diete care ajută la scăderea în greutate, recomandate femeilor de peste 50 de ani!

3 diete de slăbit, recomandate femeilor de peste 50 de ani. Alimentația sănătoasă și echilibrată, alături de activitate fizică sunt doi dintre factorii care nu trebuie excluși din viața femeilor care trec de 50 de ani. După această vârstă, metabolismul începe să sufere modificări și acesta este motivul pentru care stilul de viață trebuie schimbat. Iată 3 diete care ajută la scăderea în greutate, recomandate femeilor de peste 50 de ani!

3 diete de slăbit, recomandate femeilor peste 50 ani

Specialiștii spun că, odată cu înaintarea în vârstă, organismul femeilor devine din ce în ce mai sensibil, mai ales atunci când vine vorba de greutate. Deoarece perioada de după 50 de ani aduce cu sine diverse schimbări hormonale, fiecare femeie trebuie să aibă un plan de alimentație adaptat propriului tip de metabolism, cât și un program de exerciții fizic regulate. Iată 3 diete de slăbit, recomandate femeilor de peste 50 de ani!

Citeste si: Cine sunt cei doi turiști care au murit, după ce au căzut în gol sute de metri în Munții Făgăraș! O a treia persoană a fost salvată în ultima clipă- kanald.ro

Citeste si: Pepenele roșu nu este chiar cel mai sănătos fruct. Ce efecte poate avea asupra organismului

Cele trei diete recomandate de specialiști sunt: dieta mediteraneană, dieta DASH, dieta MIND. Fiecare dintre acestea are propriile particularități, însă pot fi ajustate în funcție de preferințe și nevoi.

Dieta Mediteraneană

Dieta Mediteraneană se bazează pe regimul alimentar și pe obiceiurile culinare ale localnicilor din Grecia și din sudul Italiei.

Această dietă este caracterizată prin consumul redus de grăsimi saturate. Specialiștii recomandă consumul fructelor, legumelor, nucilor și cerealelor integrale. Potrivit unui studiu, femeile care adoptă acest plan alimentar reduc cu până la 30% riscul de obezitate.

Citeste si: Înfometarea, trendul care te pune în pericol! Nutriționiștii trag un semnal de alarmă| EXCLUSIV

Dieta DASH

Dieta DASH este cunoscută pentru consumul cât mai mic de sodiu. Aceasta constă în adăugarea în meniul zilnic a alimentelor bogate în calciu, potasiu și magneziu care ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Dieta DASH contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare.

Dieta MIND

Dieta MIND contribuie la prevenirea apariției bolii Alzheimer și se bazează pe limitarea consumului de alimente de origine animală. Accentul în dieta MIND se pune pe consumul de cereale integrale, legume verzi, fasole, ulei de măsline. În plus, dieta MIND presupune evitarea alimentelor precum carnea roșie, brânza, cartofii prăjiți și a dulciurilor. Un avantaj acestui tip de dietă este faptul că nu există un număr zilnic de calorii care trebuie respectat.

Abonează-te pe

Urmărește-ne pe
canalul "WOWbiz.ro"

---

Citește și:

• Cum să stimulezi producția de colagen și să îți menții elasticitatea pielii
• Carmen Brumă, siluetă de vis la 45 de ani. Care sunt trucurile vedetei: „O dietă nu-ți garantează neîngrășarea”
• VIDEO „Mașina era încuiată pe interior” Noi detalii șocante ies la iveală în cazul morții Biankăi și lui Toni. Ce l-ar fi determinat să își ucidă iubita: „Probabil s-a răzgândit”
• Cine sunt cei doi turiști care au murit, după ce au căzut în gol sute de metri în Munții Făgăraș! O a treia persoană a fost salvată în ultima clipă
• Ce trebuie să porți de Sfântul Dumitru în portofel și buzunarul stâng pentru a avea belșug tot restul anului. Tradiții și obiceiuri pe 26 octombrie
• Florin Piersic, în doliu! Una din cele mai dragi ființe din viața lui s-a stins. Dan Negru este cel care a făcut anunțul
• A vrut să evite camera, dar a fost prea târziu. Ce i-a șoptit Ahmed lui Daniel despre Veronica: "Consideră că nu pot să...". Iată ce a discutat cu ea separat și nu...